Calor e frio extremos: proteger os pulmões

O que a evidência mostra

O frio

No inverno aumentam as infeções respiratórias e as crises de DPOC e de asma. O ar frio pode provocar broncospasmo, e as casas frias e húmidas favorecem as infeções e os bolores. Uma análise dos países europeus mostrou que o aumento de mortalidade no inverno se relacionava mais com a qualidade térmica das casas do que com o clima exterior — e que Portugal tinha o valor mais alto.¹

As orientações da OMS sobre habitação e saúde recomendam uma temperatura interior de pelo menos 18 °C, e mais para as pessoas mais velhas, doentes ou crianças pequenas.²

O calor

Durante as ondas de calor aumentam os internamentos e a mortalidade por doenças respiratórias. As pessoas com DPOC, as mais velhas e as que vivem sozinhas estão entre as mais vulneráveis.³ O calor coincide muitas vezes com mais ozono e, no verão, com o fumo dos incêndios.

O que fazer

No frio

• Aqueça pelo menos as divisões onde passa mais tempo e o quarto, idealmente a 18 °C ou mais.
• Use camadas de roupa e cubra o nariz e a boca com um cachecol quando sai com muito frio.
• Vacine-se contra a gripe e, se estiver indicado, contra a COVID-19 e o pneumococo. Veja Vacinação respiratória em adultos: quem, quando e porquê.
• Use aquecimentos seguros: braseiras e aquecedores sem saída de fumos para o exterior são perigosos. Veja O ar dentro de casa: lareiras, humidade e bolores.
• Visite ou telefone aos vizinhos e familiares mais velhos que vivem sós.

No calor

• Beba água com regularidade, mesmo sem sede.
• Mantenha a casa fresca: feche estores e janelas durante o dia e areje à noite, quando a temperatura baixar.
• Evite esforço e sair nas horas de maior calor.
• Guarde os inaladores segundo a embalagem. Não os deixe no carro ao sol.
• Se tem DPOC ou asma, tenha a medicação de alívio sempre à mão.

E porquê

Poupar no aquecimento do quarto

O quarto é onde passa mais horas seguidas. É das divisões que mais importa aquecer.

Esperar pelo agravamento para agir

Nas pessoas com DPOC, uma crise no inverno trata-se melhor quando se atua cedo. Siga o seu plano de ação.

Zonas de incerteza reconhecida

• Quanto reduzem a mortalidade as medidas de melhoria térmica das casas. Os estudos são sobretudo observacionais.
• O efeito combinado do calor, do ozono e do fumo num clima cada vez mais quente.

O que pode fazer a partir de hoje